「ボディメイク美容師がオススメする」筋トレに必要なサプリメント
2017/08/03
湘南 ボディメイク美容師
松浦です
どうも みなさん
今日も限界超えてますか
つい先日
プロテインについての記事を書きました
なんだか
けっこう反響があったので
今回は「ボディメイク美容師」の俺が、
筋トレに必要なサプリメントを紹介するぜ
この夏 筋トレを始めたい君も
ビーチで女の子の視線を
釘付けにしちゃいたい そこの君も
とりあえず見て参考にしてくれよな
最初に言っておくけど、
サプリと言っても沢山の種類があるし、
使う、使わない、
効果がある、ない。とかは
個人の見解があるから
あくまでも参考程度にしてくれよな
もうおじさんは
炎上勘弁なんだよ
今回は みんなが大好きな
「筋肉増量系」を紹介しちゃうぜ
クレアチン
比較的 安価で手に入る「クレアチン」
今はいろんなメーカーから出てるけど
ほとんどのものが 純粋な、
「クレアチン モノハイドレート」
っていう成分でできているから
高いものを買っても 安いものを買っても
そこまで変わりはありません
簡単に説明すると
筋肉のエネルギー源になるもので
持続力や瞬発力が向上します
飲めば筋肉が付くって言うものではなく
飲むと10回しか上がらなかったバーベルが
10回以上 上がるようになり、
筋肉にいつもより負担がかかり
結果 筋肉が付きやすくなる
と言ったものです
ただ
身体に蓄積しないと効果を発揮しないので
飲み方には「ローディング」と言って
継続して飲む方法を取らないといけません
血液中の水分を
筋肉に送り込むので
いつもより水分を多めにとらないと
副作用として
足がつることがあるので注意してくれよな
BCAA
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」
という体内では作れない
必須アミノ酸のことです
筋肉の分解を抑制したり
筋肉の回復を促す働きがあるので
筋トレをする人にとっては とても効果的で、
ぜひともオススメしたいサプリです
飲むタイミングは
いつでもいいから
僕は常に飲んでいます
ジムで筋トレしている人が
色の付いた水を飲んでるのは、
だいたいが コレで
飲むだけで
「俺、筋トレしてるぜ」って錯覚に陥るから
注意してくれよな
HMB
ここ最近、
1番注目されているサプリメント
GACKTさんが使ってるとかなんとかで
すっごく人気になりました
筋肉を作る上で大切な「ロイシン」が
体に入って代謝された時に作られる成分が
「HMB」です
これを1グラム摂るには
卵を80個も食わないといけません
効果としては
筋肉の増強
筋肉の回復促進
筋肉の分解防止といった効果があり
1日の理想摂取量も1.5グラム〜3グラムなので
比較的コスパの割には結果が出やすいかなと
芸能人が使ったという理由で
結構高いものも出回ってるから
騙されないように気をつけてくれよな
EAA
こちらも体内で作ることのできない
9つの必須アミノ酸の略で
これを摂ることにより、
筋肉の合成が効率よく行われるようになります
比較的安価で手に入るので
こちらもオススメかな
NO系
NO系と言われるサプリは
主にアルギニンを体内に入れ、
一酸化窒素を血液に送り込みます
筋トレの前に飲むと
血管が拡張して
少し筋トレをしただけで
筋肉に血液が行き渡り
パンプアップするようになります
血液が筋肉入るので、
いつもより重い重量が上がったりして
相乗的に筋肉にいつも以上の負荷がかかる
というものですが、
まぁマニアックなものなので、
あまり日本には売ってません
これに関しては賛否両論で
効くという人もいれば、
全く効果がなかったという人もいます
どちらにせよ初心者の方には
必要ないかなぁ
僕が実際に使っているもの
ここに書いてあるサプリを
全部買うとなると
相当なコストがかかります
単純に週2.3日くらいで筋トレしてて
筋肥大を目的にするのなら
「クレアチン」がオススメ
BCAAは、疲労回復なんかの効果もあるので、
筋トレしてない人でも飲んでいいと思います
HMBはある程度筋肉が付いていて
ネクストステージにいきたい人は
飲んでもいいんじゃないかな？
僕が実際に飲んでいるのは
DNS クレアチン
クレアチンって言っても
味が付いているものもあるんだけど
これは無味無臭
僕は運動後、
プロテインに混ぜて飲むようにしています
シックススター クレアチンX3
1杯にクレアチン 8グラム
BCAA 2.5グラムが含まれています
味は海外製品ならではの
フルーツパンチって感じですが、
比較的美味しくて、ゴクゴク飲めます
筋トレの後でもいいんだけど、
クレアチンを体内に蓄積させたい時は
毎朝飲んでます
シックススター NOフューリー
さっきのNO系です
僕は結構効果を実感しました
体が熱くなって、
筋肉がパンプします
まぁでも、
これがないとダメってことはないので、
今は飲んでません
筋トレに飽きてきた人は
飲んでもいいかもね
マイプロテイン BCAA
BCAAは比較的 苦味を感じるものが多いですが
この「マイプロテイン」と
「エクステンド」のBCAAは
味の種類も豊富で美味しく飲めます
僕は「マイプロテイン」派ですが、
甘いのが好きならエクステンドがオススメ
マイプロテインはBCAAでは珍しく
酸味のある
フルーツフレーバーがあるのが特徴です
マイプロテイン HMB
HMBは先ほども触れたように
「芸能人が使っている」というだけで
値段が高くなっています
マイプロテインには
味が付いているものと
無味なものがあり、
僕は無味のものをプロテインに混ぜています
250グラム入っていて
4000円くらいなので、
かなり安い方なんじゃないかな？
ちなみにプロテインも「マイプロテイン」
届くのは遅いけど、
僕はこれ一択です
ザクッと説明したけれど
これを飲んだから筋肉が増えるわけでもなく
これを飲んだから痩せるわけでもなく
増やしたければトレーニングは必須だし
減らしたければ運動と食事制限は絶対だぜ
間違って欲しくないのは
こういうのは
努力を後押ししてくれるものであって
飲めばいいってもんじゃない
筋トレをしている。
もしくは、
理想的な体型に向けて
運動している。ことが前提
ラクして理想的な身体になれるなんてことは
この世には存在しないからな
前回のプロテインよりも
少し上級者向けだけど、
次回はダイエットサプリのことも
書いてみようかな
ちなみに
ここで紹介しているもの
DNSクレアチン→Amazon
エクステンド BCAA
クレアチンX3
NO系
→ i Herb
マイプロテイン BCAA
HMB
プロテイン
→マイプロテイン
マイプロテインの場合は
「 DPXT-R2 」 このコードを入れてくれたら
25パーセントオフになるし
俺のプロテインも安くなるからよろしくな！
では
よい筋トレライフを！
湘南 片瀬江ノ島
Arouse by afloat seaside
小顔職人 ディレクター 松浦裕哉
ご予約は こちらから
神奈川県藤沢市片瀬海岸2-18-21 3F
0466-47-7747
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