僕が思う 家トレ最強グッズは これだ

湘南 ボディメイク美容師

俺です

今日は美容師とはかけ離れている記事なので
興味のない方は
ホームボタン&スルーでお願いします

近年
ボディメイクやダイエットブームに後押しされ
街中にも24時間営業のジムが増えてきました

といってもまだまだ都心部のみで
近くにジムがない方は
地区センターや
家でトレーニングをされている方も
多いのではないでしょうか

特に美容師さんは
夜が遅いことが多く
生活が不規則になったり
外食や付き合いのため、
定期的にジムに行けない方が多く、
「運動したいけどできない」
という方がほとんどではないでしょうか

今日は、そんな皆様に
「ボディメイク美容師」の僕が
簡単に使えて効果が出やすい
家トレ最強グッズを紹介したいと思います

はい

皆さんご存知
こちら

「アブローラー」です

「なんだ、腹筋ローラーかよ」
と思ったそこのあなた

まずはポチってやってみてください

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多分ほとんどの人がまともにできないはずです

Amazonでは2000円しないくらいで買えますが
その効果は絶大です

実は僕もここ最近から使い始めたのですが
使った翌日から腹筋が筋肉痛になり、
その効果に驚き、
ジムに行けない日は、
ほとんどこればかりやっています

さてこのアブローラー
何がすごいのかと言うと

＊腹筋に ものすっごい負荷がかかる
＊胸の内側の鍛えにくいところも鍛えられる
＊腰、背中、肩、腕など上半身を鍛えられる
＊体幹も鍛えられる

という素晴らしい特徴があります

使い方としては
膝をついて行う
「膝コロ」と
立ったまま行う
「立ちコロ」というものがありますが
立ちコロ10回くらいできれば
ぶっちゃけかなり自慢してもいいと思います

合コンでもモテること間違いなし
街ですれ違う女性は
間違いなくあなたの腹筋に釘付けになります
異性を引きつけるホルモンは1.4倍になり
（当社調べ）
なぜか、腹筋が割れることにより
身体から みなぎるような自信が湧き出てきます
（個人差あり）

ある程度の食事制限と
定期的な有酸素運動をして
このアブローラーを使うと
おそらく立ちコロができるようになる頃には
腹筋をパキパキにすることも可能です
（約3ヶ月）

そのくらい、
とんでもない負荷がかかります

今日はそんなアブローラーを使った
鍛え方を説明しつつ
コツや注意点も書き残しておくので、
ぜひトレーニング初心者の方は
見て参考にしてください

とりあえず
ここまで読んだらポチりましょう

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初めて使う方は
「膝コロ」からです

床に膝をつき
ローラーを前に転がします

この時
指先は床につけないようにしましょう

指先が床についたままだと
足にも力が入ってしまい
効果が少なくなってしまいます

膝は固定したまま
というのが大切なポイントです

転がせるところまで転がしたら、
次は戻します

戻す時が大切で、
お腹を引っ込めることを意識しながら
腰を上に引っ張るようなイメージで戻します

腕の力で引っ張ったり、
膝で引くようなイメージではダメです

しっかりお腹の筋肉を縮めるイメージを持ちましょう

アブローラーを使うと
腰を痛めてしまう人がいますが
腰を痛めてしまう人の原因は
「目線」です

目線を上げてしまうと
背骨が反ってしまい
腰に負担がかかってしまうのと、
お腹の筋肉に刺激がいきません

目線はお腹の方か
膝の方に向けましょう

前に転がす時に息を吸い
戻す時に吐きます

前にペタっと倒れてしまう人は
膝の幅を広げます

それでも倒れてしまう方は
壁にクッションを置き
そこで止まるようにするか

限界まで転がしたところで
10秒ほど止めます

それだけでも体がプルプルしてきて
体幹が鍛えられるはずです

立ちコロも同様です

立ちコロは体にかなりの負担がかかるので
まずは足を十分に開いてから始めましょう

壁にクッションを置いて、
止めるのも有効的です

とにかく無理はしないことです

かなり時間はかかりますが
足を閉じた状態で
「立ちコロ」ができるようになれば完璧です

（僕もまだ腕で引いちゃいます。。。）

まずは膝コロ 5回×3セット
（これでもかなりキツい）

腹筋は回復が早いので
筋肉痛の場合は2日に1回でオッケー

短時間で効果も出やすいし
場所も取らない

これこそまさに
家トレ最強グッズです

お腹を鍛えたい方
体幹を鍛えたい方には
特にオススメなので
まずはポチってやってみてくれよな

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わからないことは
LINE＠でもいいので
なんでも質問してください

ただ筋トレに関しては
賛否両論あるし
これは僕の見解であり
個人的な意見なので、
クレームとかは受け付けてないから
そこんところは よろしくお願いします

では！

湘南 片瀬江ノ島
Arouse by afloat seaside
小顔職人 ディレクター 松浦裕哉

ご予約は こちらから

神奈川県他藤沢市片瀬海岸2-18-21 3F
0466-47-7747

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